esun síntoma común que afecta al 10 % al 30 % de la población anualmente, puede convertirse en una molestia persistente, especialmente durante la noche.
Pero, ¿qué causal la tos nocturna?La tos es un reflejo protector del cuerpo, busca expulsar irritantes como impurezas, gases, humo del tabaco o gérmenes.
Según el Dr.
Julio Maset de Cinfa, la tos común, puede afectar significativamente la calidad de vida, especialmente cuando se torna crónica o interrumpe el sueño reparador.
Y entonces, ¿qué hacer para dejar de toser en la noche? Aquí te lo explicamos.
Expertos médicos han desarrollado un Decálogo con claves fundamentales para prevenir y aliviar la tos nocturna, proporcionando herramientas prácticas para mejorar la calidad del sueño y la vida cotidiana.
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Controlar la tos nocturna puede ser un desafío para el descanso reparador, pero con medidas simples, como mantener la humedad y elevar la cabecera de la cama, se pueden aliviar los síntomas.
Descubre cómo con estas prácticas clave:.
Conoce los remedios naturales efectivos qué son buenos para quitar la tos rápido y lograr un mejor descanso en la noche.
La miel es conocida por sus propiedades suavizantes y antibacterianas.
Ayuda a calmar la irritación en la garganta y puede reducir la tos nocturna.
Para usarla, mezcla 2 cucharadas de miel en una taza de té caliente.
Esto crea una bebida reconfortante que puede tomarse antes de acostarse para aliviar la tos nocturna.
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar la tos seca o asmática.
Prepara un té hirviendo rebanadas de jengibre fresco en agua y déjalo enfriar un poco antes de beber.
Este remedio no solo calma la tos, sino que también puede aliviar la irritación de la garganta.
Mantenerse hidratado es crucial para la salud en general y especialmente importante cuando se trata de tos.
Los líquidos ayudan a adelgazar la mucosidad y facilitan su expulsión.
Beber agua tibia o tés de hierbas puede ser particularmente reconfortante y eficaz para quitar la tos rápido.
Respirar vapor de agua puede aliviar la congestión y la tos húmeda.
Una forma sencilla de hacerlo es tomar una ducha caliente y respirar profundamente el vapor.
Alternativamente, puedes inhalar vapor de un recipiente con agua caliente, lo que ayuda a aflojar la mucosidad en las vías respiratorias.
Esta hierba contiene mucílago, una sustancia que recubre y calma la garganta.
Prepara un té con raíz de malvavisco seca y agua caliente para aliviar la irritación que causa la tos.
Hacer gárgaras con agua tibia salada puede aliviar el dolor de garganta y reducir la tos.
Disuelve media cucharadita de sal en una taza de agua caliente, deja que se enfríe un poco y haz gárgaras varias veces al día.
Esta enzima, presente en las piñas, tiene propiedades antiinflamatorias y mucolíticas.
Puede ser especialmente útil para tos asociada con mucosidad.
La bromelina está disponible en forma de suplemento, pero siempre es recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
El tomillo es conocido por sus propiedades para aliviar trastornos respiratorios.
Un té de tomillo puede ser muy efectivo para calmar la tos.
Simplemente añade tomillo seco a agua caliente, deja reposar y cuela antes de beber.
Si tu tos es causada por reflujo ácido, ajustar tu dieta puede ayudar.
Evita alimentos que desencadenen el reflujo, como comidas picantes, grasosas, cítricos y chocolate.
Opta por alimentos más suaves y no comas justo antes de acostarte.
Similar a la raíz de malvavisco, el olmo resbaladizo puede calmar la garganta y aliviar la tos.
Prepara un té con la hierba y agua caliente para aprovechar sus beneficios.
Cómo evitar que me dé tosConsejos para prevenir la tos nocturna y mantener un sistema inmunológico fuerte:.
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