Uno de los momentos ideales para ejercitarse es en la mañana y si lo que quieres es aumentar tus niveles de energía y prepararte para tus actividades del día, aquí te compartimos esta rutina de ejercicios que puedes hacer desde tu cama.
Hacer ejercicio en la mañana tiene beneficios para tu, además de que mejora tu estado de ánimo, por lo que reducirá el estrés y tendrás una mejor productividad en tus actividades en el trabajo.
De igual forma, te ayuda a mantener un peso saludable, y esta rutina es muy sencilla de hacer desde la cama, pues son ejercicios de movilidad.
Con esta rutina de ejercicios desde tu cama, estirarás tus músculos de piernas, vientre, brazos y glúteos.
Para el primer ejercicio debes estar acostada en la cama y luego estira la pierna izquierda y llévala hacia tu pecho.
Luego cambia de pierna, luego haz la misma rutina pero con tus dos piernas.
Ahora debes hacer una rotación de piernas y coloca tus brazos detrás de tu cabeza, y coloca tus piernas en la posición anterior y llévalas hacia el lado derecho y luego al izquierdo.
Para el siguiente ejercicio debes estar sentada, lleva tus brazos hacia el lado derecho y coloca tu pierna izquierda encima de tu pierna derecha.
Haz el mismo procedimiento con la otra pierna.
Luego haz una postura de yoga "child's pose" para estirar tu espalda, caderas y hombros, sube y baja la espalda.
Y el último ejercicio es la rotación torácica, y debes girar tu cuerpo alrededor del eje central de tu columna, para mejorar la movilidad.
Los expertos han mencionado que hacer 30 minutos de ejercicios al día tiene beneficios para la salud como:.
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