¿Quieres disminuir las alas de murciélago? Aunque ya estamos en diciembre, el último mes del año, puedes incluir esta rutina de ejercicios durante el día para tonificar tus brazos desde casa, así que no hay pretextos para ponerte en forma.
Puede que te cause inseguridad la flacidez de tus brazos y la acumulación de grasa debajo de esa zona, por lo que debes ejercitarte e incluir una alimentación saludable, y aquí te compartimos cuáles son los ejercicios de brazos que puedes hacer para reducir la flacidez.
Para no abandonar la rutina o ir al gimnasio, debes tener compromiso, disciplina y constancia para cumplir tus propósitos para finalizar este mes e iniciar con toda la actitud el año nuevo.
La rutina de ejercicios para reducir las alas de murciélago es muy fácil de hacer y lo primero que tienes que hacer es ponerte de pie y abrir un poco las piernas y lleva tus brazos hacia atrás, extiende tus brazos con tus palmas abiertas.
Para el siguiente movimiento debes subir los brazos y luego bájalos y llévalos hacia el frente, como si estuvieras formando un medio círculo con tus manos.
En el siguiente movimiento debes extender los brazos y luego gira los brazos.
Debes hacer 12 repeticiones.
En el otro ejercicio debes subir los brazos y luego bájalos como si levantaras unas pesas.
Y en el último movimiento debes colocar tus brazos hacia el frente y extiende las palmas y lleva tus brazos hacia tu pecho con los puños cerrados.
Para poder tonificar los brazos se necesita de perseverancia, pero depende de varios factores como el nivel de actividad física, la edad y la alimentación, pero si realizas una rutina adecuada, incluyes en tu dieta una alimentación saludable, podrás ver los resultados de tu cambio físico en pocas semanas.
Y si realizas una rutina de brazos dos veces por semana y tienes una dieta saludable, los cambios se verán reflejados en unas seis semanas.
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