joroba y quieres corregir tu postura? Aquí te compartimos qué ejercicios puedes hacer para mejorarlo, pues aunque no representa un problema grave, puede ocasionar molestias como dificultad para dormir boca arriba.
Esta curvatura se llama joroba de búfalo, ¿qué es? Esto ocurre por el exceso de grasa acumulada detrás del cuello y esto hace que se desarrolle como una joroba a la altura del cuello.
¿Por qué se hace la joroba de búfalo? A muchas personas les cuesta trabajo estar erguidos y no mantienen una postura correcta.
También puede presentarse por los trabajos sedentarios, pues si estás sentado, la cabeza y hombros se adelantan o también por ver el celular hacia abajo.
Cabe mencionar que es importante acudir con el médico para tratar este problema, si presentas estos síntomas.
Para evitar dolores y lesiones, puedes incluir estos ejercicios para mejorar tu postura, son alternativas para hacer en casa que aliviarán los síntomas:.
Puedes realizar movimientos para mejorar tu postura como la respiración torácica, este movimiento te permitirá reducir la tensión muscular y los síntomas.
También puedes hacer el movimiento de hombros para enderezar la espalda, debes colocar las puntas de tus dedos en cada hombro y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás.
Y realiza un estiramiento de pecho para eliminar la joroba, y lo que debes hacer es extender el brazo sobre el borde de una pared e inclínate hacia adelante, debes rotar un poco el torso y mantén esta postura por unos segundos y luego repite el estiramiento en el otro brazo.
¿Cómo prevenir la joroba?Para evitar la joroba es importante llevar una alimentación saludable, realizar alguna actividad física y mantener una buena postura.
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