¿Sin opciones de preparar un platillo para la cena? Elige una versión saludable y prepara una ensalada verde con col, pero ¿cómo hacer esta cena ligera? Aquí te compartimos la receta fácil para preparar esta ensalada en pocos minutos.
Esta receta tiene diferentes alimentos saludables como la col conocida también como repollo.
Es una de las plantas que se utiliza para la preparación de diferentes platillos.
Este alimento tiene un aporte nutricional, contiene potasio, calcio y magnesio, fundamentales para la salud.
Además, es rico en fibra, favorece la salud de los dientes, huesos y la función del intestino.
Este tipo de hortaliza la puedes incluir en tus dietas saludables para bajar de peso, y para aprovechar sus beneficios, estos ingredientes necesitas para preparar una cena ligera.
Para la preparación de esta cena, lo que debes hacer es preparar el aderezo, agrega en la licuadora las espinacas, nuez, jugó del limón, aceite de oliva, el queso parmesano y la salsa inglesa, y mezcla los ingredientes, y deja que se integren.
Debes cortar en cubos el pepino previamente lavado, corta la cebolla y la col previamente desinfectada y lavada, y mezcla en un recipiente.
Después agrega la mezcla anterior en el recipiente con la col y listo, ya puedes disfrutar de esta ensalada con unas tostadas.
Aunque es un alimento saludable por sus cantidades de fibra, puede producir flatulencias si se consume en exceso.
Las personas con problemas digestivos no deben consumir este alimento.
¿Qué hacer para que el repollo no de gases?Este alimento debes cocerlo con comino, clavo o un poco de hinojo.
Debes dejar cocinar en la estufa por unos 10 minutos, pero depende de la cantidad.
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