¿Cuáles son los beneficios de consumir avellanas?

Uno de los alimentos que puedes incluir en tu dieta son las y aquí te compartimos qué beneficios tienen en tu alimentación.



Uno de los alimentos deliciosos que puedes consumir son las .

Este alimento lo puedes consumir en crema para untarla con un pan tostado o simplemente como un snack, incluso se puede incluir como un ingrediente para la preparación de un postre casero.

Tiene un sabor delicioso, pero también aporta beneficios a tu alimentación, por lo que aquí te compartimos los beneficios de este fruto seco.

Entre los  beneficios de consumir avellanas, es que ayuda a tu corazón.

Puede controlar los niveles de colesterol en la sangre debido a que contiene ácidos grasos.

De igual forma, contiene antioxidantes para el desarrollo del sistema cardiovascular.

Contiene vitamina E y fitoesteroles, por lo que evitan la oxidación prematura de las células.

También mejora el tránsito intestinal para que sea más fluido, pero el aporte de fibra se encuentra en la piel de este alimento.

Además, este alimento lo pueden consumir las mujeres que están embarazadas, ya que fortalece su embarazo.

 Contribuye con ácido fólico y zinc para el desarrollo del sistema nervioso.

También ayuda en la elaboración de glóbulos rojos.

Las avellanas puede ser un snack saludable, ideal para bajar de peso por su efecto saciante.

También es un gran aliado para recuperar energía cuando se hace ejercicio.

De acuerdo a los expertos, se puede comer al día entre 20 a 30 gramos.

Esto equivale a un pequeño puñado de avellanas, pero si se consume en exceso todos los días puede tener un efecto contrario con respecto a la pérdida de peso, debido a que es un alimento muy calórico, por lo que se debe consumir de forma equilibrada.

Con información de El Universal.



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