Fortalece tus glúteos con esta rutina de ejercicios, fácil de hacer en casa

Para fortalecer tus glúteos, puedes realizar una sencilla rutina de ejercicios desde la comodidad de tu casa, así lucirás una figura envidiable.



Si tu propósito de este año es lucir una figura envidiable para tus próximas vacaciones, aquí te compartimos una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa, para fortalecer tus , así lo compartió Dani Cortés.

Esta rutina es ideal para hacer desde casa, pues si tienes algunas complicaciones para acudir al gym, no hay pretextos para empezar a cuidar tu figura, solo debes realizar cuatro ejercicios.

Lo primero que debes hacer es acercar tu cadera a la pared lo más que puedas.

Luego estira las piernas en la pared.

Debes abrir las piernas y haz 10 repeticiones con la pierna derecha y deja fija la pierna izquierda.

Haz el mismo procedimiento para la pierna izquierda.

Utiliza unos calcetines para evitar manchar la pared.

Para hacer el segundo ejercicio para fortalecer los glúteos, debes colocar los antebrazos en el suelo, los pies apóyalos en la pared y rodillas.

Mueve tu cuerpo de abajo hacia arriba.

Debes hacer 10 repeticiones, para trabajar la espalda y los tríceps.

En el siguiente ejercicio debes colocar la planta de un pie en la pared y luego cruza una pierna y eleva la cadera.

Debes hacer 10 repeticiones.

Luego cambia de pie y haz 10 repeticiones.

Después debes apoyarte en la pared y mantener una posición como de sentado por unos 30 segundos.

Descansa 2 minutos y repite 3 veces.



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