¿Qué ejercicios hacer para controlar la diabetes?

los ejercicios de atención plena ayudan a regular naturalmente el azúcar en sangre



Cuando se enfrenta a la diabetes tipo 2, es crucial incorporar ejercicios regulares en la rutina diaria para controlar el nivel de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable.

No solo esto, sino que también disminuye significativamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, promoviendo así una salud integral.

Para aquellos en la etapa prediabética, el ejercicio es un aliado poderoso para prevenir el desarrollo de la diabetes.

Expertos citados por Healthline sugieren un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica semanal.

Pero surge la pregunta, ¿cuáles son los mejores entrenamientos para manejar la diabetes? Continúa leyendo para descubrir qué actividades físicas son ideales y cómo estas se complementan con una dieta equilibrada y un sueño adecuado para un control óptimo de la diabetes.

Una investigación reveladora destaca qué actividades físicas son recomendadas para la regulación de la diabetes, particularmente aquellas que involucran tanto la mente como el cuerpo.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, los científicos analizaron 28 estudios centrados en el impacto de las prácticas mente-cuerpo en individuos con diabetes tipo 2, quienes no dependían de insulina y no presentaban complicaciones cardíacas o renales.

Las prácticas mente-cuerpo evaluadas incluyeron:.

La frecuencia y duración de estas actividades variaron desde sesiones diarias hasta varias veces por semana, extendiéndose desde cuatro semanas hasta seis meses.

Los participantes lograron disminuir sus niveles de hemoglobina A1C, un marcador clave de la diabetes, en un 0.

84%, comparable al efecto del medicamento metformina (Glucofage).

Esto subraya cómo este tipo de actividades benefician al organismo mediante la reducción del estrés.

El Dr.

Shalu Ramchadani, del Instituto Benson-Henry de Medicina Mente y Cuerpo, afiliado a Harvard, sugiere:.

Existen varias estrategias para controlar naturalmente los niveles de azúcar en sangre.



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