alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu ? Aquí te compartimos lo que debes saber, pues algunos alimentos juegan un papel en el estado de ánimo.
Y es que, debido al día Blue Monday, que es el día más triste este lunes 15 de enero, aquí te damos a conocer los alimentos que pueden afectar de manera positiva tu humor.
Uno de los alimentos que te ponen de buen humor es el yogur natural.
Este alimento es una buena fuente de probióticos.
La avena favorece la microbiota, por lo que mantiene estable los niveles de energía.
Este alimento es rico en vitaminas del complejo B.
De igual forma, puedes disfrutar de un chocolate negro.
Aunque mencionan que aunque no está claro si los efectos sobre el buen humor es por los compuestos bioactivos o por las características sensoriales, puede favorecer el ánimo, de acuerdo a la investigación.
Otro de los alimentos es el café.
En una investigación sugiere que su consumo se asocia con un menor riesgo de ansiedad y depresión, por lo que los expertos recomiendan el consumo de 2 o 3 tazas sin azúcar.
Puede ser soluble con o sin leche.
También puedes incluir en tu alimentación plátano, una fruta deliciosa que contiene vitamina B6.
Es una fuente de fibra prebiótica.
Además, ayuda a sintetizar neurotransmisores.
Mientras que las nueces tienen beneficios para la salud mental.
De acuerdo a un estudio que fue publicado en el Journal of Clinical Nutrition, sugiere que este alimento se asocia con un menor riesgo de los síntomas de depresión.
Cabe mencionar, que los expertos indican que ningún alimento es mágico, por lo que si tienes síntomas de depresión o ansiedad, debes buscar ayuda de un profesional.
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