¿Quieres lucir una figura envidiable? Para lucir unos brazos tonificados puedes realizar una rutina de ejercicios desde casa y aquí te compartimos los ejercicios que debes hacer para reducir la grasa de esa zona del cuerpo, así perderás peso corporal.
También podrás tonificar músculos, pero debes tener en cuenta que aunque puede ser un propósito ambicioso, puedes lograr la figura que deseas con dedicación y compromiso.
Además, es importante incluir una alimentación saludable, así podrás ver cambios físicos en tu cuerpo en tan poco tiempo, pero puede variar dependiendo de cada persona.
Una de las rutinas de ejercicios para tonificar los brazos, es la elevación de brazo y pierna opuestos.
Debes apoyar tus rodillas y manos en el suelo y luego estira la pierna derecha y el brazo izquierdo.
Repite esta rutina en ambos brazos y piernas de 8 a 10 veces.
El otro ejercicio es las flexiones de tríceps.
Debes sentarse en el piso, dobla ligeramente tus rodillas y coloca tus manos detrás de ti y levanta la parte de tu cuerpo y regresa a la posición inicial.
Otra de las rutinas son los ejercicios de bíceps.
Debes agarrar una mancuerna con una mano y extiende el brazo hacia abajo y luego sube la mano doblando el codo.
Haz 20 repeticiones en ambos brazos.
Y también puedes hacer una rutina de flexiones.
Debes colocar tus manos sobre el suelo, estira tus piernas para formar una línea recta.
Dobla los codos y baja tu cuerpo.
Haz 12 repeticiones.
Para eliminar la flacidez de los brazos debes realizar una rutina de plancha.
Debes mantener esa posición por unos 45 segundos.
De igual forma, puedes hacer una rutina de sentadillas contra la pared y elevar los brazos con unas mancuernas, y también puedes hacer una rutina de zancadas con pesa.
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