Eres de las personas que no tiene tiempo de ir al gimnasio, no te preocupes, aquí te compartimos una rutina de ejercicios que te motivará y que además te ayudará a aumentar la masa muscular, son sencillas rutinas que puedes hacer desde casa.
Y es que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio promueve la salud cardiovascular, estimula la mente, mejora la función cognitiva y previene enfermedades.
También ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión, por lo que es importante realizar una rutina con regularidad, incluso hay rutinas que te ayudan a mantenerte activo y saludable.
Si uno de tus propósitos es aumentar la masa muscular, puedes realizar una rutina de ejercicios desde casa muy sencilla, solo necesitas una banda elástica, así lo menciona la entrenadora personal, Barb Puzanovova.
Al realizar una rutina con la banda elástica, ayuda a fortalecer y tonificar los músculos y se adaptan a cada cuerpo.
El primer ejercicio que puedes hacer es flexión lateral con bandas.
Debes pararte con los pies separados sobre la banda y luego estira con tus manos.
El otro ejercicio es la patada de glúteo con bandas.
Esta rutina consiste en colocar una correa alrededor de tus tobillos y debes dejar tus pies separados a la altura de tu cadera, mientras das una patada atrás.
Esto te permitirá trabajar la parte inferior del cuerpo.
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