Luce unas piernas esbeltas y corrige tu postura con estos ejercicios en casa

rutina de ejercicios que puedes hacer en casa para reducir los muslos y corregir la postura.



¿Quieres lucir una figura esbelta? Para lograr ese cambio físico que deseas, puedes realizar una rutina de ejercicios que consiste en estiramientos básicos, además con esta rutina mejorarás tu figura y corregirás tu posturaDe acuerdo al entrenador japonés Takuro Mori, en tan solo 30 días podrás notar estos cambios en tu cuerpo.

Este entrenamiento se basa en tonificar tus piernas, pues el método Mori, creado por el entrenador, se centra en el equilibrio de músculos y articulaciones.

Con esta rutina de ejercicios para hacer en casa, fortalecerás la parte inferior del cuerpo y tendrás flexibilidad.

Uno de los ejercicios que puedes hacer es para trabajar la parte de atrás de las piernas y lo que debes hacer es sentarte en el suelo, estirar las piernas hacia adelante y dobla tu rodilla izquierda.

Ahora inclina el tronco hacia adelante sin mover la cadera y extiende tu mano derecha para tocar el dedo meñique de tu pie derecho.

Debes mantener esta posición por unos 60 segundos y repite la misma rutina con la otra pierna.

Y para reducir la tensión en las piernas, debes cruzar la pierna izquierda por delante de la otra pierna y sepáralas.

Luego flexiona la rodilla izquierda, luego inclina el cuerpo hacia la izquierda y estira la zona de la cadera derecha.

Mantén esa posición por unos 60 segundos.

Repite el procedimiento con la otra pierna.

De igual forma, puedes realizar este estiramiento para trabajar glúteos, cuádriceps, abdominales y para corregir las desviaciones con la elevación de cadera.

Debes acostarte en el suelo, flexiona las piernas, pero las plantas de tus pies deben estar apoyadas en el suelo.

Luego eleva la pelvis y mantén esa postura por unos segundos, descansa y repite la rutina por 3 veces.

También puedes definir las pantorrillas, solo debes apoyar las rodillas en el suelo, flexiona la pierna derecha para apoyar el pie.

Luego coloca las manos sobre la rodilla derecha y mantén la postura por unos segundos, luego cambia de pierna.



Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana