Un nuevo mes del 2024 ya inició, y si tu propósito es lucir una figura envidiable en este mes de abril, podrás lograrlo con una rutina de ejercicios fácil de hacer desde casa.
Aquí te compartimos los pasos a seguir para tonificar tu abdomenA algunas mujeres les cuesta trabajo eliminar el vientre bajo.
Esta grasa del abdomen se almacena por varios factores: Sedentarismo, estrés, cambios hormonales y tener una dieta poco saludable.
Pero, con esta rutina podrás eliminar la grasa en la parte inferior de tu abdomen.
Para realizar el primero ejercicio debes acostarte en un tapete.
Luego coloca los brazos a los lados.
Ahora eleva la pierna derecha y cruza la pierna izquierda.
Eleva tu abdomen con ayuda de tus brazos en el piso para mantener el equilibrio, y regresa a la posición inicial.
Haz 15 repeticiones en cada pierna.
En el siguiente ejercicio también debes utilizar el tapete.
Debes acostarte, pero eleva la espalda.
Tus brazos a los lados y ahora flexiona las piernas y contrae tus piernas hacia tu pecho.
Extiende tus piernas y sepáralas y repite el mismo procedimiento.
Haz 15 repeticiones.
Para la siguiente rutina, debes colocar tus rodillas en el tapete y tus manos.
Luego eleva la pierna izquierda y la mano derecha y lleva el brazo y la pierna elevada hacia tu pecho.
Haz 15 repeticiones en ambas piernas y brazos.
¿Qué alimentos consumir para tonificar el abdomen?Además de realizar alguna actividad física, también es importante consumir alimentos saludables.
Estos alimentos puedes incluir en tu dieta saludable para tonificar tu abdomen:.
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